Как питаться до и после тренировки для лучшего результата? 🤔 Можно выкладываться в зале, тратить часы на тренировки, но если топливо не то, прогресс будет медленным 🤗 ✔️Питание до и после физической нагрузки — это не просто «перекусить что-нибудь». Это вопрос энергии, восстановления и результата 💪 • ПЕРЕД тренировкой в зале задача одна: дать телу силы работать 😉 Это не значит забивать желудок тяжелой едой, иначе всё пойдёт не в мышцы, а в дискомфорт.  ➡️Оптимальный вариант — лёгкие углеводы и немного белка: банан с йогуртом, тост с яйцом, каша...

Собрали все самое важное по питанию до и после тренировок. Автор: Александра Гуськова Мы едим, чтобы чувствовать себя хорошо, двигаться и быть работоспособными. Для этого нужно питаться сбалансировано и разнообразно – то есть в организм ежедневно должны поступают все макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (витамины, минералы): Особое внимание нужно уделять рациону, если человек тренируется, так как именно от этого зависят хорошее самочувствие и тренировочный процесс. Сколько надо...