Как правильно питаться с ИИ, чтобы накачаться? Спортивное тело через ChatGPT Один мой знакомый, который любит давать интервью недавно начал заниматься спортом с ChatGPT. Мистером Олимпия он конечно не стал, но считаю хороший результат: ему 43 года, жира сейчас 15%, пресс проглядывается. Все в натураху - никаких гзт, оземпиков и т.д. Схема такая: - вставляем в chatgpt промпт (ниже) - заменяем мои цифры на свои (ваш RMR можно выяснить сделав DEXA, но или примерно - есть простые калькуляторы) - я...

Прежде всего, правильное питание при занятиях спортом подразумевает соблюдение распорядка. До тренировки организму необходимы углеводы (источник энергии для мышц), тогда как после нее – белки для набора массы и правильные жиры для восстановления (например, омега-3). Кроме этого, фитнес повышает потребности организма в витаминах и минералах — в частности, в магнии и цинке. Особенную важность цинк имеет для мужчин после 50-55 лет, так как он необходим для поддержания высокого уровня тестостерона. Рацион...