Сегодня я кратко расскажу для своей аудитории, как лучше всего накачать мышцы, если вы мужчина. Речь пойдет о тренировках, а о питании на массу я расскажу в следующих статьях, поэтому не забудьте подписаться. Где лучше тренироваться, дома или в зале? Можно накачать мышцы и дома и в зале. Главное, чтобы соблюдался принципе прогрессирующей перегрузки мышц. Это означает что вам нужно повышать рабочие веса во всех упражнениях, разумеется, постепенно. Справедливости ради отмечу что набирать мышечную массу в зале более удобно и практично...

Набор мышечной массы – главная цель тренировок, которая требует не только физического усердия, но и определенных базовых знаний. Для многих спортсменов набор массы превращается в трудоемкую, сложно достижимую задачу, но, зная теорию, вы сможете добиться желаемого результата быстрее. Рассказываем о том, как набрать мышечную массу, особенно людям с худым типом телосложения, какую роль в этом играет рацион питания и сон, и как правильно восстанавливаться после тренировок, чтобы мышцы росли, а жировая прослойка уменьшалась...