Как правильно питаться и какие продукты лучше употреблять, чтобы набрать мышечную массу, сделать тело упругим и сильным? Основа питания будет примерно такая же, как для мужчин, набирающих мышцы (с поправкой на физическую активность и вес). Но есть и отличия. Женщинам среднего возраста (от 35-40 лет и выше) важно не только обеспечить организм строительным материалом, но и улучшить работу эндокринной системы, кишечника, повысить усвоение белка, активировать обновление тканей. Если питание не достаточно...

Набрать мышечную массу может каждый мужчина (в независимости от возраста и типа телосложения). Все, что для этого необходимо – знать несколько важных правил (это касается как питания, так и физической нагрузки). Сегодня мы расскажем, какие продукты питания способствуют набору мышечной массы, а также дадим дополнительные советы, которые помогут прийти к желаемому в более короткие сроки. Меню для набора мышечной массы мужчине Нарастить мышечную массу помогут продукты, в которых содержатся все необходимые питательные вещества...