Наличие мышечной массы — обязательная составляющая для раскачки тела. Невозможно получить округлый бицепс, крепкие ноги, если в теле нет материала для создания мышц. Поэтому обратите внимание на рацион: каким он должен быть, чтобы удовлетворить потребности организма и достичь приятного результата в спортзале.  Особенности мужского питания для набора массы Диета для сильного пола отличается от женской. В ней много калорий (потому что мужчины расходуют больше энергии), белков и углеводов. Обычно мужчины...

Набор мышечной массы – это комплексный процесс, требующий не только интенсивных тренировок, но и грамотно спланированного питания. Без достаточного количества нутриентов, тело просто не сможет эффективно восстанавливаться и строить новые мышечные волокна. Поэтому, если ваша цель – нарастить мускулатуру, вам необходимо пересмотреть свой рацион и сделать его союзником в достижении этой цели. 1. Основы основ: Профицит калорий Начнем с фундаментального принципа: для набора мышечной массы необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите...