Многие ошибочно считают, что протеин нужен только бодибилдерам. На самом деле это мощный инструмент для похудения! Главное — знать правила приема. Разбираемся, как правильно употреблять протеин, чтобы избавиться от лишнего веса без потери мышечной массы. Сам по себе протеин не сделает вас мускулистым без тренировок и избытка калорий. Зато он: ✔ Подавляет чувство голода — белок насыщает лучше углеводов и жиров ✔ Защищает мышцы — при дефиците калорий организм начинает расходовать не только жир, но...

В период диеты (сушки), калории, потребляемые за день, значительно снижаются. Основной закон любой, грамотно составленной диеты для похудения, гласит: В течение дня, потреблять калорий нужно меньше, нежели вы их тратите. С рациона питания убирается всё мучное, сладкое, жаренное и т...