Многие ошибочно считают, что протеин нужен только бодибилдерам. На самом деле это мощный инструмент для похудения! Главное — знать правила приема. Разбираемся, как правильно употреблять протеин, чтобы избавиться от лишнего веса без потери мышечной массы. Сам по себе протеин не сделает вас мускулистым без тренировок и избытка калорий. Зато он: ✔ Подавляет чувство голода — белок насыщает лучше углеводов и жиров ✔ Защищает мышцы — при дефиците калорий организм начинает расходовать не только жир, но...