Протеин — основное спортивное питание при наборе массы. Казалось бы, все просто, тренируйся, ешь спортпит и будешь расти. Отчасти это утверждение верное, но дьявол кроется в мелочах. Когда лучше всего пить протеин, какой, сколько его нужно, чтобы получить максимальный эффект? Сегодня мы в этом разберёмся СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ? Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы...

Протеин нужен и полезен при тренировках, но нужно правильно его употреблять. Об этом «Татар-информу» сообщил фитнес-тренер Сергей Литовченко. «Любой протеин – это пищевая добавка. Его не надо употреблять наобум или заменять протеином завтрак, обед или ужин. Он отлично подойдет людям, которые либо уже вышли на определенный уровень в своей тренировочной программе, либо тем, кто хочет набрать мышечную массу, укрепить свой корсет», – сказал собеседник агентства. Он отметил, что протеин отлично поможет в случае, когда человеку нужно добрать суточную норму белка...