Пить, чтобы бежать: научный подход к гидратации до, во время и после тренировки «Пейте больше воды» — этот совет мы слышим повсюду. Но когда дело касается спорта, простой «больше» может быть опасным. Можно выпить слишком мало и получить обезвоживание. А можно перестараться и заработать гипонатриемию — состояние, угрожающее жизни. Гидратация во время тренировки — это не про «побольше» и не про «поменьше». Это про точный расчёт и время. Рассказываю, как пить правильно, чтобы не упасть в обморок и не навредить себе...