Каждый бегун рано или поздно сталкивается с усталостью. Новички выдыхаются довольно быстро, а у опытных бегунов это ощущение возникает через час-другой. Как же тренироваться, чтобы усталость не останавливала вас? Разберемся в статье. Усталость может проявляться по-разному: вы можете чувствовать упадок сил, мышечную боль, снижение концентрации, ухудшение координации или потерю мотивации. Вот несколько шагов, которые помогут вам бегать дольше: Мышцам нужна кровь, насыщенная кислородом, и именно сердечно-сосудистая система отвечает за ее подачу...

С усталостью во время бега сталкивались все бегуны. Начинающие — вскоре после начала, опытные — по истечении часа, двух, трёх. В общем, устают все. Как тренироваться, чтобы усталость не обрывала ваш бег? Поговорим в статье. Любой бегун был бы рад услышать, что при правильной тренировке можно стать полностью устойчивым к усталости. Таких тренировок мы не знаем. Если бы это было возможным, люди могли бы бегать ультрамарафоны каждый день. У каждого человека существует верхний предел того, как долго он сможет бежать и «терпеть»...