Так как многие люди отдают предпочтение бегу, они часто сталкиваются с проблемой быстрого уставания в процессе, в результате чего человек может не пробежать и половины запланированного маршрута. Более того, пройденная дистанция может сильно истощать тело. Чтобы подобного не происходило, рекомендую обратить внимание и провести изменения в следующих нюансах. Собственное физическое состояние. Часто человек начинает бегать или же просто занимается бегом, не осознавая, в каком состоянии находится его тело, так как перед началом он не проходит диагностику у врачей...

Тренировка на дорожке отличается от занятий на свежем воздухе. Почему бегать на улице тяжелее? Любители тренировок на улице отмечают, что на природе бегуны сталкиваются с дополнительными препятствиями, которые заставляют тратить больше энергии. Им приходится бежать по неровной поверхности, сопротивляться ветру и забираться на возвышенности. Однако ученые из университета Эксетера выяснили, что компенсировать эти дополнительные энергозатраты в зале довольно просто: достаточно изменить угол наклона на 1 процент...

Кому нельзя бегать: наличие заболевания сердца и ССС, гипертония, грыжи межпозвоночных дисков и остеохондроз, травмы коленей, сколиоз, варикоз, варикоз с риском тромбофлебита. Людям с избыточной массой тела также лучше заменить бег, на тренажеры с безударной нагрузкой - велотренажер, эллипсоид (лыжи), поскольку при избыточном весе больше нагрузка ложиться на суставы и позвоночник. - Слишком быстрое увеличение нагрузки. Если Вы новичок и наконец решили начать бегать по утрам, (или вообще тренироваться), следует очень аккуратно подходить к нагрузкам, наращивая их постепенно...

Ощущение нехватки кислорода во время бега – явление неприятное. Вы часто дышите, но организм требует ещё больше кислорода. Хочется остановиться и отдышаться как следует. И если это повторяется из раза в раз, желание бегать может вообще пропасть. 🧐 Почему возникает одышка? · Во время физнагрузки углекислого газа накапливается больше, и нам приходится дышать чаще и интенсивнее, чтобы провентилировать лёгкие. · Диафрагма, наша дыхательная мышца, устаёт. Но при регулярных пробежках она будет тренироваться, как любая мышца, и одышка постепенно сойдёт на нет...