Вы купили дорогой витамин D. Пьете его каждое утро с чашкой кофе. Или магний – на ночь, вместе с ужином. Или куркуму – просто так, когда вспомнили. А потом удивляетесь, что эффекта ноль. Или того хуже – появляются камни в почках, изжога или аллергия. Проблема не в том, что добавки плохие. Проблема в том, что вы не знаете, как их пить. Серьезно. 90% людей принимают таблетки и БАды как попало: с чем придется, когда придется, запивая чем угодно. И удивляются, что здоровье не улучшается. Я собрал правила, которые реально работают...

Витамин D₃ (холекальциферол) — не просто «витамин солнца», а ключевой регулятор множества процессов в организме. Разберёмся, как он работает, как его правильно принимать и почему без витамина K₂ эффект может быть неполным и даже опасным. Основные функции: Источники витамина D₃: Рекомендации по приёму: Витамин D₃ усиливает всасывание кальция, но без витамина K₂ этот кальций может откладываться не там, где нужно. Как это работает: Что происходит без K₂? Избыток кальция, мобилизованный D₃, может оседать...