Диетолог, кандидат медицинских наук Анна Юркевич рассказала, как пить кефир на ночь без вреда для здоровья. По ее словам, кефир — это активный биологический продукт с высокой кислотностью, и назначать его себе самостоятельно на ночь рискованно для людей с проблемами ЖКТ. Кефир содержит миллиарды полезных бактерий, витамины группы B и триптофан, который превращается в мелатонин. Но при неправильном употреблении напиток задерживает жидкость и может вызвать утренние отеки, спровоцировать брожение и вздутие у людей со склонностью к метеоризму, а также изжогу при гастрите с повышенной кислотностью...

Вы наверняка слышали о добавке, которая гарантированно увеличивает силу, ускоряет рост мышц и делает тренировки выносливее. Креатин — одна из самых изученных и рабочих спортивных добавок в мире. Но если принимать его неправильно, вместо мощного пампинга и новых рекордов вы получите лишь проблемы с животом и лишние отеки. Давайте разберем простые правила, как начать прием без ошибок. Не нужно переплачивать за красивые банки и сложные названия на упаковке. Вы пришли в спортзал, честно выкладываетесь на каждой тренировке, но отражение в зеркале совсем не меняется? Это частая проблема всех новичков...