Биотин активно рекламируют как средство для: Но что на самом деле стоит за этими обещаниями? И нужен ли он тебе? Биотин - это витамин B7 (или H), водорастворимый, участвует в: Организм не производит его самостоятельно, но получает с пищей и частично от микрофлоры кишечника. 🔁 При сбалансированном питании дефицит - редкость, но возможен при: ✅ Биотин реально помогает, если у человека есть дефицит. Тогда: ❌ Но если дефицита нет, добавки биотина не дают сверхэффекта Многие исследования на эту тему либо малочисленны, либо спонсированы производителями БАДов...

👨🏻‍⚕️Больше статей у меня в инстаграм- https://instagram.com/dr.burlakov 📍Биотин или витамин Б7. Является водорастворимым витамином, который катализирует метаболизм жирных кислот, глюкозы и аминокислот. Так же биотин изменяет активность факторов транскрипции (гены и все дела). 🧐Источники биотина. Это мясные субпродукты, яйца, рыба, семена, орехи ну и мясо само собой. 🤨Что не так с сырыми яйцами?  Ну, про кишечку я рассказывать сейчас не буду. Тут другой "прикол". Сырое яйцо содержит гликопротеин...