Всем привет! На создание этого материала меня вдохновила беседа с одной из читательниц, пришедшей недавно на личную консультацию. Не буду пересказывать наш разговор, но человек в очередной раз подтвердил на практике мою мысль о том, что без белка нормального обмена веществ можно не ждать. Будет тот самый "замедленный" - из гугловских преданий и легенд. И дети, кстати сказать, не исключение: без нормального питания они тоже не вывозят, и даже молодость организма сегодня уже не спасает их от проблем...

Как приготовить Стандартный рецепт несложный: смешиваем блендером обезжиренный творог 1 упаковку и молоко 350 мл. Такой рецепт актуален для атлетов и для тех, кто хочет похудеть. В готовом коктейле совершенно нет жиров, около 27 г углеводов, 32 г белка и 244 ккал. Если вы не тренируетесь, то к классическому рецепту будет полезно прибавить клубнику и большую ложку льняных семечек. Таким образом, получится 3 г жиров, 33 г белка и 36 г углеводов, 306 ккал. Чтобы восстановиться после рабочего дня или физических нагрузок готовим энергетическую смесь. К стандартному рецепту добавляем 2 маленькие ложки растворимого кофе...