Упражнение «планка»: как правильно выполнять, какие есть виды, польза, противопоказания и ошибки в технике. В тренировочном процессе существует не так много упражнений, которые задействуют все группы мышц. К этим упражнениям можно отнести планку. При всей кажущейся легкости выполнения планка очень эффективна в проработке внешних и внутренних мышц и используется в тренировках спортсменами любого уровня подготовки. Давайте разберемся в чудодейственности этого упражнения. Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия...

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда стоя перед нами великая возможность, но мы чувствуем страх, сомнения и неуверенность. В такие моменты наш разум пытается нас убедить отступить или сдаться. Но что, если я скажу вам, что ключ к достижению высот успеха лежит именно в преодолении себя? Поднимите планку и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом процессе: Избавьтесь от страхов: Страх - это естественная реакция на неизвестность и риск. Однако, чтобы добиться успеха, необходимо научиться справляться со страхами и выходить из зоны комфорта...