Почему растяжка может быть простой Знакомо чувство, когда всё тело будто сковано невидимыми верёвками? Вы весь день сидели за столом, носили сумку на одном плече или просто напрягались из-за разных мелочей. И мысль о какой-нибудь серьёзной растяжке, где нужно скручиваться в узел, вызывает лишь внутренний вздох. А что, если всё может быть гораздо проще? Настолько просто, что для начала даже не нужно вставать со стула. Например, вы тянете одну руку прямо перед собой и аккуратно, без рывков, заводите её другой рукой за плечо, чуть через грудь. Чувствуете, как тянется задняя часть плеча и лопатка? Задерживаетесь так на двадцать-тридцать секунд, дыша ровно...

Когда мы слышим слово "растяжка", мы, как правило, представляем себе известные позы йоги и гибких атлетов. Однако, растяжка - это не только йога, но и множество других упражнений, которые могут помочь улучшить гибкость, уменьшить риск травм и улучшить кровообращение. Ниже мы рассмотрим несколько видов растяжки и поможем выбрать вам тот, который подойдет именно вам. Статическая растяжка: Это наиболее распространенный вид растяжки, при котором мы держим одну позу на несколько секунд. Этот вид растяжки...