Привет! Хочешь красивый пресс, что бы девушки бегали за тобой? То это статья для этого была написана. Запомни, все достижения зависят от тебя. Задействует всю прямую мышцу живота, но в особенности великую и ужасную ее нижнюю часть. Новичкам – выполнять на полу: можно по одной, можно двумя ногами. Профи – на турнике, подтягивая согнутые или прямые (для бессмертных) ноги в висе. Делайте 5 раз, потом перерыв и по новой. Через неделю добавьте 3 раза. 2. Велосипед Обычный, железный, здесь не понадобится...

Для многих пресс начинается и заканчивается только на шести кубиках и плоском животе, но, увы, это не так. Пресс — это гораздо больше, чем просто красивая часть тела, которую многие мечтают показать на пляже. Запомните: ваш живот не должен находиться в постоянном напряжении. Представьте, что это надувной матрас, который вы надуваете, когда собираетесь поплавать или переночевать в гостях. Ему нужно быть и мягким, и упругим, обеспечивая поддержку. Так же и с животом: он должен быть напряжен, если вы поднимаете шкаф или едете коньком на лыжах, бежите, прыгаете...