В фитнес-индустрии долгое время доминировала концепция «объема»: считалось, что чем больше подходов вы выполняете, тем лучше результат. Однако современные исследования и опыт ведущих методологов, таких как Лайл Макдональд, указывают на иную закономерность. Оказывается, ключевое значение для гипертрофии имеет не количество поднятого веса, а близость к истинному физиологическому пределу в каждом сете. Психологический барьер заставляет нас останавливаться задолго до того, как в работу включатся высокопороговые мышечные волокна...