Врачи-диетологи – когда речь идет не о наборе, а о потере веса – предлагают формулу: 10 килокалорий = 0,5 грамма массы тела.

Для поддержания работоспособности организма требуется базовый объем калорий - это условно 24ккал/1кг веса. - Пример расчёта часто встречаемого человек массой +/- 100кг ; 24 ккал х 100 кг массы тела= 2400ккал в сутки, необходимо для поддержания жизнедеятельности: работа мозга, почек, легкие и другие органы и системы. - Если необходимо снизить вес и чтобы организм не стрессовал и не наступило Плато необходимо урезать калории на 10 % от суточной потребности - в данном примере около 240ккал...