Перестроить режим сна — одна из самых сложных задач. Ты можешь хотеть ложиться раньше, ставить будильники, обещать себе «с понедельника» — но тело всё равно тянет до полуночи, мозг не выключается, а утром чувствуешь себя разбитым. Почему так? Потому что сон — это биологический процесс, а не вопрос силы воли. Чтобы перестроить режим, нужно работать с гормонами, ритмами, нервной системой и привычками, а не только с будильником. В этой статье — мягкая, научно обоснованная система, которая помогает перестроить режим сна без стресса, срывов и “откатов”...

После отпуска или длительных выходных очень сложно вернуть обратно свой прежний режим сна. Все попытки радикально изменить время пробуждения заканчиваются провалом, сонливостью и стрессом. Если вы хотите без лишних нервов перестроить свой режим сна, обратите внимание на следующие приемы, которые помогут исправить ситуацию. Девять методов изменить свой режим сна без стресса для организма Если вам трудно перестроить свой режим сна и пробуждения после отпуска, исправить ситуацию помогут следующие приемы: · Теплые напитки...