В статье собраны несколько советов, которые помогут перестроиться без всякого насилия над нервной системой. Встаньте на рассвете Если вам сложно заснуть ночью, попробуйте несколько дней подряд вставать вместе с рассветом. Совершите короткую прогулку перед работой или просто не спеша выпейте чашку утреннего кофе. Это поможет скорректировать ваши «внутренние» часы и настроиться на новый режим сна. Заправьте постель Приведите постель в порядок сразу после пробуждения. Это простое правило защитит вас от соблазна снова прилечь и подремать полчаса-час...

После отпуска или длительных выходных очень сложно вернуть обратно свой прежний режим сна. Все попытки радикально изменить время пробуждения заканчиваются провалом, сонливостью и стрессом. Если вы хотите без лишних нервов перестроить свой режим сна, обратите внимание на следующие приемы, которые помогут исправить ситуацию. Девять методов изменить свой режим сна без стресса для организма Если вам трудно перестроить свой режим сна и пробуждения после отпуска, исправить ситуацию помогут следующие приемы: · Теплые напитки...