Откладывать важное на потом, критиковать себя за ошибки, бояться успеха — знакомо? Психологи называют это «самосаботажем», и он есть у 9 из 10 людей (Journal of Personality and Social Psychology). Но хорошая новость: мозг можно «перепрошить». Рассказываем, как превратиться из строгого судьи в надежного союзника. Замените фразы: - «Я не могу» → «Я пока не умею». - «Я провалился» → «Я получил обратную связь». Пример: Студентка Катя боялась экзаменов. После смены формулировок начала говорить: «Я пока не знаю все билеты, но уже понимаю 80%»...

Четыре приема, которые позволят перестать сожалеть о прошлом, отвергают и упускают настоящее. Такие люди не принимают действительность, хотят мысленно возвращаться и возвращаться в минувшее, вспоминая приятные моменты. Но важно быть счастливой здесь и сейчас, а не только когда-то. Как постоянно не сожалеть о прошлом Сожаления не нужны. Они помогают переосмыслить происшедшее когда-то, сделать выводы, что-то исправить. Но если вы слишком часто сожалеете, не принимаете настоящее, ищите виновных, значит, механизм анализа дал сбой...