Вопросы, которые беспокоят всех и каждого. Почему мы постоянно тревожимся? Отчего строим самые худшие прогнозы и представляем лишь негативные сценарии? Психолог Майкл Томпкинс убеждён: дело в автоматическом мышлении, которое вынуждает нас попадать в одни и те же ловушки сознания. Рассказываем, что делать, чтобы выйти из замкнутого круга, — вместе с книгой «Избавление от тревоги и депрессии». Автоматическое мышление Представьте, что вы идете по тротуару и слышите, как к вам быстро приближается скейтбордист...

Давайте теперь рассмотрим три уровня, с которыми необходимо работать тревожному человеку. Тут, как в психологии и бывает, не все так запросто - тревога встроена в нас куда глубже, чем может показаться на первый взгляд. Это набор базовых убеждений в отношений мира, который определяет наши действия. Мы подкармливаем тревогу, даже не замечая этого. 1️⃣Уровень первый. “Что я буду делать, если "это" произойдет?” В лучшем случае, мы стараемся не допустить того, чего боимся, в худшем - пытаемся об этом не думать...