40% россиян испытывают дневную сонливость. От нее снижается и личная производительность, и качество жизни. Вместе с врачами «Сноб» составил трек для поиска причин сонливости — от банальных бытовых до сложных медицинских. Шаг 1. Просто выспаться «Взрослый человек должен спать минимум 7 часов в сутки» — в этом утверждении большинство людей запоминают цифру «7» и пропускают слово «минимум». Хотя в нем вся суть. Норма сна у каждого индивидуальна, и пресловутые 7 часов — нижняя граница. Рассчитать собственную...

Многие из моих друзей отказываются вздремнуть в полдень, даже если они очень устали. Они опасаются, что это испортит им ночной сон. Они рассказывают мне, что, если они вздремнули днем, то лежат без сна почти всю ночь, либо просыпаются среди ночи и опять же не могут заснуть. Когда я читаю исследования о дневном сне, в которых говорится о том, что дневной сон не приносит пользы, меня это удивляет. Может я лентяйка? После того, как я уволилась с работы, я каждый день в течение месяца спала днем. Нет ничего лучше, чем свернуться калачиком на диване в своем уютном доме и вздремнуть...