Как перестать себя уничтожать и начать расти На каждом мастер-майнде я замечаю одну и ту же привычку у многих девушек. Когда я спрашиваю: «Как прошла неделя?» — они начинают с фразы: «Ну… я не успела», «Я опять не сделала», «У меня не получилось». И я каждый раз останавливаю: — Подожди. А что получилось? — Что ты сделала хорошо? — Чем ты можешь гордиться? Потому что это и есть самая простая, но мощная практика поднятия самооценки: 🌱 ставить себе адекватные цели, 🌱 достигать их, 🌱 и замечать, что ты справляешься...

Как перестать бояться боли и начать расти Боль — это как незваный гость на вечеринке. Приходит без приглашения, садится в кресло, вытягивает ноги и заявляет: «Ну что, я теперь тут живу». Особенно если ты только начал заниматься спортом. Первые приседания — ноги дрожат, второй день — ходишь как робот из фантастического фильма, третий — думаешь, а не бросить ли всё к чертям? И это нормально. Потому что боль — не враг. Она не пришла, чтобы сломать тебя. Она просто напоминает: ты живой. Ты делаешь что-то новое. Ты растёшь. Многие бегут от боли. Пропускают тренировки, когда мышцы ноют. Откладывают на завтра, потому что «сегодня тяжело»...