Вечером многие едят больше, чем планировали. Сначала «что-нибудь к чаю», потом ещё один перекус — и вот уже появляется тяжесть, чувство вины и мысль: «С завтрашнего дня снова на диету». Проблема в том, что вечернее переедание редко связано со слабой силой воли. Обычно причина гораздо банальнее: недоедание днём, стресс, усталость и неправильный режим питания. Хорошая новость — это можно исправить без жёстких ограничений и голодовок. К вечеру организм оказывается в энергетическом минусе. Если человек...