Постоянно просыпаетесь посреди ночи и больше не можете уснуть? Есть несколько способов справиться с частыми пробуждениями. Обеспечьте подходящие условия Для изоляции комнаты от лишнего шума и света необходимо не включать яркое освещение и не пользоваться устройствами с ярким экраном, такими как смартфон, ноутбук или телевизор, так как они сбивают циркадные ритмы. Также стоит позаботиться о комфортной температуре, и если дома холодно, одеться теплее: прохлада не позволит вам отдохнуть, даже если очень захотите...