Постоянно просыпаетесь посреди ночи и больше не можете уснуть? Есть несколько способов справиться с частыми пробуждениями. Обеспечьте подходящие условия Для изоляции комнаты от лишнего шума и света необходимо не включать яркое освещение и не пользоваться устройствами с ярким экраном, такими как смартфон, ноутбук или телевизор, так как они сбивают циркадные ритмы. Также стоит позаботиться о комфортной температуре, и если дома холодно, одеться теплее: прохлада не позволит вам отдохнуть, даже если очень захотите...

Не секрет, что многие из нас не прочь плотненько перекусить перед сном или даже встать и вдоволь наесться прямо посреди ночи. А ведь эта пагубная привычка не несет в себе ничего хорошего, так как у организма совершенно не остается времени для того, чтобы хорошенько переварить пищу перед сном. Регулярные ночные перекусы нередко приводят к нарушению режима сна и к обильному употреблению нездоровой пищи, которые в свою очередь постепенно подрывают наше здоровье. Реально ли побороть эту нездоровую...