Бессонница ухудшает качество жизни. Одна из самых распространенных причин проблемы — неспособность расслабиться, отключиться от потока информации и бесконечных проблем. Однако вы можете заставить себя спать. Предлагаем несколько действенных инструментов. В течение дня у нас не всегда есть время подумать о мелочах, из которых, собственно, и состоит жизнь: о счетах, покупках, мелком ремонте, отпуске или визите к врачу. Все эти задачи отодвигаются на задний план, а как только мы ложимся в постель, атакуют нашу голову...

Психолог рассказала, как сделать отход ко сну спокойным и безмятежным. Для того чтобы справиться с тревожным состоянием перед сном, необходимо знать причины таких проявлений, а также на какие симптомы обратить внимание. На вопросы aif.ru ответила психолог ФГАОУ ВО Северо-Кавказского федерального университета Татьяна Мишина. «Прежде чем решать, что же делать, необходимо выявить факторы, оказывающие влияние на проявление тревожности и беспокойства. Причинами проявления могут быть: стресс, связанный с переживаниями на работе, финансовые трудности, проблемы со здоровьем, личные проблемы...