Как перестать есть на ночь — и не мучить себя Вы ложитесь спать с чувством вины, потому что снова съели бутерброд в три часа ночи? Или, может, ваш холодильник после полуночи — как второй дом? Не переживайте. Вы не одни. Миллионы людей каждый вечер проходят через ту же битву: «Я же ужинал! Почему мне опять хочется есть?!» И дело тут не в слабой воле. Дело в том, что мы часто путаем голод с чем угодно, только не с голодом. Это не про еду — это про сигналы тела Когда вы тянитесь к йогурту в 23:47, скорее всего, ваш организм не просит калорий. Он просит внимания. Покоя. Отдыха. Или просто кричит: «Эй, мы устали! Хватит сидеть перед экраном!» Ночное переедание — редко про физический голод...

Привычка есть по ночам иногда приводит к ряду проблем со здоровьем: набору веса, бессоннице и другим расстройствам сна. Но как перестать есть ночью, и начать жить более здоровой жизнью? В этой статье я дам несколько советов, которые помогут вам преодолеть эту привычку. 1.Разработайте регулярный график сна Один из главных факторов, который может привести к тому, что вы едите ночью, - это нерегулярный график сна. Если вы не высыпаетесь, ваше тело может просить еду, чтобы получить дополнительную энергию...