Как перестать есть на ночь — и не мучить себя Вы ложитесь спать с чувством вины, потому что снова съели бутерброд в три часа ночи? Или, может, ваш холодильник после полуночи — как второй дом? Не переживайте. Вы не одни. Миллионы людей каждый вечер проходят через ту же битву: «Я же ужинал! Почему мне опять хочется есть?!» И дело тут не в слабой воле. Дело в том, что мы часто путаем голод с чем угодно, только не с голодом. Это не про еду — это про сигналы тела Когда вы тянитесь к йогурту в 23:47, скорее всего, ваш организм не просит калорий. Он просит внимания. Покоя. Отдыха. Или просто кричит: «Эй, мы устали! Хватит сидеть перед экраном!» Ночное переедание — редко про физический голод...

Как перестать есть на ночь — и не мучить себя Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в 23:47 открываете холодильник и спрашиваете у пачки майонеза: «Ну что, дружище, может, просто ложечку?» А потом ложечка превращается в тост с сыром, потом — в остатки пасты, а потом вы смотрите на пустую тарелку и думаете: «Ну вот, опять». Вы не одиноки. Ночной перекус — это как незваный гость на вечеринке, который приходит, когда все уже легли спать, но почему-то не может уйти. И дело не в голоде. Точнее, не совсем в голоде. Чаще это смесь скуки, стресса и привычки, завёрнутая в упаковку чипсов. Почему мы...