Часто я вижу в своём кабинете людей, которые приходят с одной и той же болью: страхом перед сном. Они говорят: «Я боюсь ложиться спать. Я знаю, что меня разбудит удар в груди, нехватка воздуха, ощущение, что всё кончается...» Их руки дрожат, голос срывается — даже рассказ об этом снова запускает тревожную реакцию. Я понимаю их страх. Ведь паническая атака ночью — это не просто «всплеск тревоги». Это полный обвал внутренней системы безопасности , когда ваше тело будто выключает доверие к себе и к миру...

Представьте: уже глубокая ночь, вы ворочаетесь в постели, а сна — ни в одном глазу. В голове крутятся одни и те же мысли: «Если я не усну сейчас, завтра буду как зомби», «А что, если это навсегда?», «Я сойду с ума от недосыпа!». Чем сильнее вы стараетесь задремать, тем дальше убегает от вас сон. Вместо отдыха — паника. Вместо расслабления — борьба. Так выглядит страх бессонницы — состояние, при котором человек так боится не заснуть, что именно этот страх и не дает ему погрузиться в сон. Получается замкнутый круг: тревога → бессонница → еще большая тревога → еще хуже сон...