— Осторожнее, Лидия Сергеевна, — крикнул из-за забора дед Фёдор. — Давление в колонке скакнуло, не порвите шланг! — Держу, — отозвалась я и повернула насадку на «туман». Вода рассыпалась серебристой пылью, мягко ложась на листья помидоров. Утро на даче пахло мокрой землёй и укропом. Я любила этот час: солнце ещё не жарило, скворцы спорили на проводах, а грядки слушались меня, как хорошо выученная музыка слушается пальцев. По расписанию у меня томаты, за ними огурцы, потом клубника и цветы у дорожки...

58-летний мужчина рассказывает, как сделать упражнение для дельт максимально эффективным, снижая до минимума риск травмы. Зачем нужно тренировать плечевой пояс Сильные плечи необходимы пожилым людям для сохранения здоровой осанки — и чтоб пиджак хорошо сидел. Одно из упражнений, которое я рекомендую всем своим клиентам для укрепления дельтовидных — подъем гантелей через стороны. Однако с возрастом стоит внести в технику исполнения одно изменение, которое повысит эффективность: сядьте на пол. Эта...