Анализ показывает, что острая фаза разрыва усиливает кортизол и запускает цикл руминации. Чтобы снизить накал, полезны дыхательные паузы, физическая активность умеренной интенсивности и ограничение новостного фона. Эмоции волнообразны: после всплеска гнева или вины наступает спад, что позволяет принимать более взвешенные решения. Признание чувств ускоряет нормализацию сна, аппетита и внимания, возвращая контроль над повседневными задачами и обязанностями. В первые трое суток важно не пытаться решить все сразу...