​👒👑🎒👓🌂 💃 В КАЧЕСТВЕ НАПОМИНАНИЯ ВАМ КРАСОТКИ! 👗👙👡👠💄 *Как перейти на ПП?» и «С чего начать ПП?»* Всё элементарно, Читай, вникай, сохраняй, спрашивай, если есть вопросы👇 1. Проинспектируй содержимое холодильника и избавься от нездоровой еды. Фастфуд, снеки, всё, что содержит сахар и пустые калории. Пищевой мусор - долой! 2. Выбери те наименования из каждого пункта, что по вкусу тебе.сделай себе пункты 3. Начни завтракать! Не кофе с конфетой, а чем-то посущественней. Каша, кусочек сыра или яйцо - самый простой пример. Запомни: правильный завтрак - оберег от вечернего обжорства☝ 4. Включай овощи и фрукты в каждый приём пищи. Норма -совокупное количество min.400 г в день. Чтобы не заморачиваться, просто съедай пару фруктов в день и добавляй к обеду и ужину овощи. 5. Пей воду Да-да, об этом нынче твердят из каждого утюга. И не зря! 6-8 стаканов Н2О творят чудеса изнутри и снаружи💧 7. Организуй здоровые перекусы Пачку печенья из автомата на работе оставь для особо «любимых» коллег. Твои же друзья-кефир, творог, орехи, фрукты, сухофрукты, хлебцы. 8. Выкинь масло для жарки и купи хорошую антипригарную сковороду. А ещё существуют тушение, парение, запекание😉 9. Ужинай за 2-3 часа до сна Слышала? Не до пресловутых 18, а за 2-3 часа ДО сна 10.Если захочется вредностей - все мы люди, что уж там🤷🏻‍♀-соблюдай три правила •сначала убедись, что выполнила все вышенаписанное •потом, что тебе не просто, а очень очень хочется •ешь их в первой половине дня и не более 10% от общего рациона Баланс - наше всё😄 _Несложно, правда?_ Представь: первые положительные перемены ты увидишь уже через каких-то 7-10 дней. И это только начало! *Ну и САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО*👉 *Хочешь начать, начни!* Без всяких там «не могу», «не умею», «нет времени»!!!! «НАУЧИСЬ!»