Материал от Соколова Никиты Интуитивное питание – это когда вы едите то, что хочет ваш организм, а не слушаетесь диетолога. Слушать тело – значит чувствовать, что и когда и сколько хочется съесть. Основа интуитивного питания это самоуважение. Мы не наказываем себя за ошибки, а учимся на них. Как вернуть себе право есть что хочется, когда хочется и двигаться, как хочется? 1. Избавляемся от диет. Ученые наблюдали за людьми, которые сели на диету. Сначала диета помогла. Лишние объемы ушли. Но через год вернулось больше жира, чем сгорело на диете...

Вы наверняка уже слышали про интуитивное питание, но, возможно, не понимаете, как на него перейти. Кажется, что без строгих правил и диет невозможно контролировать вес? На самом деле всё проще, чем кажется. Главное — начать с первых шагов. Начните с самого важного — разрешите себе есть всё! Да-да, абсолютно всё. Напишите список продуктов, которые считаете «запрещёнными», и пересмотрите своё отношение к ним. Когда еда перестаёт быть запретной, она теряет свою магическую силу. Проверено: чем меньше ограничений, тем меньше неконтролируемых срывов...