Материал от Соколова Никиты Интуитивное питание – это когда вы едите то, что хочет ваш организм, а не слушаетесь диетолога. Слушать тело – значит чувствовать, что и когда и сколько хочется съесть. Основа интуитивного питания это самоуважение. Мы не наказываем себя за ошибки, а учимся на них. Как вернуть себе право есть что хочется, когда хочется и двигаться, как хочется? 1. Избавляемся от диет. Ученые наблюдали за людьми, которые сели на диету. Сначала диета помогла. Лишние объемы ушли. Но через год вернулось больше жира, чем сгорело на диете...

Сил больше нет сверяться с расписанием диеты и калькулировать каждый грамм съеденного? 0% осуждения, 100% понимания. Как развить скилл потреблять преимущественно полезные блюда в разумных пропорциях (и не быть гастродушнилой!) — рассказывает Елизавета Гильман, магистр клинической нутрициологии, глава отдела по нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас» в книге «Помирись с едой». Если бы меня попросили сформулировать суть здорового питания одной фразой, я бы сказала следу ющее: «Здоровое питание — это разноцветное питание»...