С вечерней тягой к сладкому и соленому сталкиваются многие. Давайте разберемся, как на это можно повлиять через питание в течение дня. Главный секрет в том, чтобы вечером ваш организм не чувствовал дефицита энергии и питательных веществ. Когда мы сильно устаем или голодны, мозг требует быстрого «топлива» — отсюда и cravings (сильная тяга) к простым углеводам и жирам. Если желание накатило прямо сейчас, вот ваши лучшие варианты: 1. Напитки (часто мы путаем жажду с голодом): 2. Еда (если хочется именно жевать): Важно: Постарайтесь отвлечься...

Я не знаю, как у вас, но мне начинать новое дело всегда трудно. Трудно выкроить время, одолевают сомнения. То есть мысли есть, план готов, а действие ждёт созревания. И вот я сижу с этим планом, мысленно уже всё сделала, представила результат, даже вдохновилась. Но… дальше этого вдохновения дело не идёт. Потому что в голове сразу появляются гости: «А вдруг не получится?», «А кому это вообще нужно?», «Может, попозже…» И вот это «попозже» часто превращается в «никогда». Почему так сложно просто взять и начать? Ответ, как ни странно, простой: страх...