Эксперт по сну и бессоннице Кэтрин Пинкхэм рассказала о простом способе, который может помочь людям снизить частоту ночных пробуждений, в том числе около 2–3 часов ночи. Об этом пишет Mirror, перевел aif.ru. По словам Пинкхэм, подобные эпизоды часто связаны с навязчивыми мыслями и внутренним напряжением, которые мозг «переносит» на ночное время, если не получает на них внимания в течение дня. Эксперт отметила, что если человек регулярно просыпается ночью с потоком мыслей, ему стоит заранее выделять время в течение дня, чтобы фиксировать все, что его беспокоит...

Для большей части населения проблема сна в его отсутствии: так работа отбирает добрую половину дня, а по возвращению домой начинается другая работа-домашний быт. В лучшем случае мы тратим на сон 5-6 часов. А вот в отношении пожилых пациентов, наоборот, с выходом на пенсию время для сна, наконец, появляется. Однако потребность в нем сокращается, ведь активность меньше, чем в былые годы. Именно поэтому пожилые люди чаще всего страдают бессонницей. Общее определение расстройства сна различного характера-диссомния...