Почему в один день просыпаемся свежими, а в другой — будто разгружали вагон? Ответ — не в «тайных ритуалах», а в трёх вещах: как именно работает восстановление во сне, сколько энергии вы тратите ночью и как ваш ложемент (подушка+матрас) помогает — или мешает — телу перестать бороться с гравитацией. Ниже — краткая и практичная версия из большого выступления доктора Александра Шишонина. Во сне организм экономит всё лишнее: Энергия, которую днём «съедали» мысли и движение, ночью уходит на восстановление:...

Потребность правильно спать и полноценно высыпаться — основа здорового образа жизни. Бессонница и разбитое состояние по утрам опасны не только для уровня стресса, но и восстановления организма. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, замедляя, в том числе, процесс похудения. В какой позе полезно спать — на спине, на животе или на боку? Почему считается, что сон на левом боку — полезнее? Как правильно стать, чтобы избавиться от болей в позвоночнике или шее? Ответы на эти вопросы вы найдете в материале ниже...