». Если ты просто закидываешь ложку порошка и запиваешь водой - стоп! 😅 📌Креатин - не таблетка от головы. Есть лайфхаки, которые помогут усвоить его на 100% и выжать максимум силы из каждой тренировки. 1️⃣ Сделай инсулиновый буст 🚀 Смешивай креатин с быстрыми углеводами — сок, вода с мёдом или вареньем. Инсулин поднимается и «транспортирует» креатин прямо в мышцы. 📌 Лучше всего работает виноградный или яблочный сок без сахара. 2️⃣ Не кипяток, не лед - золотая середина 🧊 🔥 Комнатная температура — идеальный вариант. Горячая жидкость разрушает молекулы, а ледяная тормозит усвоение. 3️⃣ Не после, а во время тренировки ⏰ Пей коктейль глотками прямо в процессе...