Большую часть жизни мы проводим на работе. И это значит, что здоровые отношения в коллективе – обязательное условие для сохранения вашего ментального здоровья. К сожалению, часто в коллективах происходят ситуации, которые противоречат нашему представлению о комфорте. Например: ❗️руководитель просит задержаться после работы или выйти на смену в выходной, что воспринимается как должное; ❗️коллеги перекладывают часть своей работы, чтобы освободить личное время; ❗️коллеги звонят или пишут по...

Без личных границ жизнь и работа превращаются в сущий ад — люди используют тебя, грубят, пристают с неудобными вопросами, хотят чтобы ты жертвовал личным временем и так далее. Делают они это всё, потому что не знают, что с тобой так нельзя. Установишь границы, и коллектив будет с уважением относиться к тебе и твоему личному времени. В то же время, личные границы обозначают зону, которую ты контролируешь и за которую отвечаешь. А понимание зоны своей ответственности — одна из фундаментальных вещей для комфортной и продуктивной работы...

Как отстаивать личные границы, не нарушая общепринятые нормы и правила? Как сохранить профессионализм и в то же время оставаться верным своим ценностям и убеждениям? В этой статье мы попытаемся разобраться в этих вопросах. Для чего нужны личные границы Личные границы — это психологический механизм, позволяющий регулировать взаимодействие с окружающим миром. Они помогают сохранить личное пространство, оградить себя от нежелательного воздействия, уважать собственные потребности и чувства. Без эффективных границ мы подвержены риску эмоционального выгорания, стресса и конфликтов...

Как отстаивать личные границы на работе? Назойливый коллега лезет с личными разговорами во время того, как вы пытаетесь сделать отчет. Надо заметить, вы не так уж и близки, но он почему-то решил иначе. Как же себя отстоять? Здесь важно не заваливаться в вину ("как же я его остановлю, ведь он изливает душу!?") А помнить: вы имеете полное право на тот контакт и в той форме, которые вам комфортны. Как это реализовать? ● Сперва обратите внимание на свои телесные сигналы. А именно, что происходит с вами,...