Всю ночь напряженно трудились над важным проектом, чтобы успеть к дедлайну? А может быть, вам не давали спать дети? Или вчера была веселая вечеринка? Так или иначе работу на следующий день никто не отменял. Специалисты в области сна, диеты и работы мозга рассказали, как сделать будний день после бессонной ночи менее мучительным. Посидите у окна или прогуляйтесь «Когда вы не досыпаете, ваш мозг не может работать на оптимальной скорости, — говорит нейроученая Лей Уинтерс. — Нейровизуализация показывает,...

Каждой из нас приходилось сталкиваться с ситуацией, когда бессонная ночь не позволяет выспаться, а на следующий день нужно быть в форме. Это может быть день рождения, важный проект или просто бессонная ночь. Как же не уснуть на ходу и продолжать выполнять свои дела? Врач-сомнолог Роман Бузунов предлагает несколько полезных рекомендаций. - Выйдите на улицу или балкон хотя бы на 10-15 минут. - Включите яркий свет в помещении. - Откройте окна и впустите свежий воздух. - Проветривайте помещение в течение дня...