После ночи без сна не стоит злоупотреблять кофе, интенсивно тренироваться или ложиться спать раньше обычного, даже если чувствуется сильная усталость. Такие рекомендации дали специалисты — терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алер. Терапевт Игнатов советует включить в рацион больше овощей, зелени и легких белковых продуктов, таких как яйца, курица или йогурт. А вот от сладостей и фастфуда лучше отказаться — они могут усугубить последствия недосыпа. Психолог Алерт отмечает,...

Затянувшаяся до утра вечеринка, бессонница или просто ранний подъем? Недосып неизбежно влияет на бдительность и концентрацию, ведь именно по этой причине водителям настоятельно не рекомендуется садиться за руль невыспавшимися! И хотя нет никаких чудесных советов, которые помогут добрать недостающие часы отдыха, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить себе жизнь. Итак, вот 7 советов, которые помогут вам оправиться от бессонной ночи: Примите теплый душ Перспектива принять теплый...