Способность концентрироваться на плохом во многом является эволюционным приобретением. Когда-то умение запоминать ситуации, вызывающие отрицательные эмоции, помогало человеку выжить. Однако сейчас большинство неприятных ситуаций не несут угрозу жизни и здоровью, но при этом надолго отравляют наш разум и портят настроение. Как правило, мы прекрасно запоминаем те моменты, которые вызвали гнев, страх, стыд, вину и отвращение. Я сразу отмечу, что мы говорим о повседневных ситуациях, которые несмотря на их объективную незначительность не можем отпустить...

Легко говорить о том, чтобы отпустить ситуацию, но не всегда легко это сделать. Если вам трудно отпустить что-то, вот 11 способов, которые могут помочь: 1. Признайте свои чувства Важно признать, что вы чувствуете и почему вы держитесь. Как только вы поймете свои эмоции, вы сможете начать работать с ними. Иногда такие эмоции, как гнев, просто маскируют другие эмоции, такие как печаль или страх. Как только вы доберетесь до корня своих чувств, вы сможете начать справляться с ними более эффективно. Вы можете записать, как вы себя чувствуете и что вы думаете в непростой ситуации...