Способность концентрироваться на плохом во многом является эволюционным приобретением. Когда-то умение запоминать ситуации, вызывающие отрицательные эмоции, помогало человеку выжить. Однако сейчас большинство неприятных ситуаций не несут угрозу жизни и здоровью, но при этом надолго отравляют наш разум и портят настроение. Как правило, мы прекрасно запоминаем те моменты, которые вызвали гнев, страх, стыд, вину и отвращение. Я сразу отмечу, что мы говорим о повседневных ситуациях, которые несмотря на их объективную незначительность не можем отпустить...

Замечали, как некоторые мысли превращаются в замкнутый круг? Вы снова и снова прокручиваете неприятный разговор, ситуацию на работе или личную неудачу, хотя понимаете, что это бессмысленно. В этой статье вы найдете конкретные техники из терапевтической практики, которые помогут разорвать этот порочный круг и вернуть себе душевное равновесие. «Почему я не могу просто перестать об этом думать?» — этот вопрос знаком многим. Когда мысли зацикливаются, они забирают энергию, мешают спать и радоваться жизни...