Вы лежите в постели, глаза закрыты, но мозг будто включил «ночное радио»: снова и снова прокручивает разговоры, задачи, ошибки, «а что, если…». Минуты тянутся как часы. Сердце бьётся быстрее. Вы проверяете время — уже два часа ночи, а сна как не бывало. Утро обещает быть тяжёлым: усталость, раздражительность, туман в голове. Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, до 40% взрослых людей хотя бы раз в неделю сталкиваются с бессонницей, вызванной тревожными мыслями. Но хорошая новость в том: это состояние можно изменить...