Вы просыпаетесь с десятками уведомлений, постоянно обновляете корпоративные чаты и просматриваете почту в попытке не упустить ни одной детали? Расплата за это ― нарастающая тревожность и выгорание. В зоне риска часто находятся люди, принимающие решения, ― предприниматели и менеджеры. В этом материале делимся реалистичной инструкцией цифрового детокса для людей, которые не могут так просто оставить рабочее место. В последние десятилетия люди работают на высоких оборотах, однако мозг не успел эволюционировать под такую скорость ― и работает на износ...

Скажем честно: большинство людей относятся к разминке как к скучной обязаловке. Типа: “разогреться можно и в процессе тренировки”, “зачем тратить время, я и так горячий” или классика жанра — “не тупить, просто начать с гантелей полегче”. И вот с таким подходом травмы, растяжения и внезапное чувство “а почему я устал после второго подхода” — не баг, а вполне предсказуемый результат. На деле правильная разминка — это полноценная часть тренировки. Это не “подготовка к” — это старт самой тренировки, просто в более щадящем режиме...