Скажем честно: большинство людей относятся к разминке как к скучной обязаловке. Типа: “разогреться можно и в процессе тренировки”, “зачем тратить время, я и так горячий” или классика жанра — “не тупить, просто начать с гантелей полегче”. И вот с таким подходом травмы, растяжения и внезапное чувство “а почему я устал после второго подхода” — не баг, а вполне предсказуемый результат. На деле правильная разминка — это полноценная часть тренировки. Это не “подготовка к” — это старт самой тренировки, просто в более щадящем режиме...

Помню, как прошлой весной я тонула в дедлайнах, а телефон пищал каждые пять минут: мессенджеры, почта, лента. Моя подруга Маша, глядя на мои круги под глазами, сказала: «Лена, выключи этот ящик, иначе сгоришь!» Я отмахнулась: «Без телефона я как без рук!» Но однажды вечером, когда батарея разрядилась, я решила устроить себе эксперимент — сутки без гаджетов. И, чёрт возьми, это было как прыжок в свежую реку! Мысли прояснились, а идеи для нового проекта посыпались, как звёзды в августе. Сегодня я расскажу,...