Привет! Мы – уникальные создания на этой планете! Ведь только мы можем так ярко чувствовать, переживать, радоваться и отчаиваться. Никаким инфузориям туфелькам, слонам и даже собакам такая плеяда эмоций даже не снилась! Но иногда эмоции и чувства нам не помогают, а нагло мешают. И было бы неплохо научиться их «отключать», да? Давай попробуем этом научиться! А в чем проблема? У животных источник чувств – это их инстинкты. Ведь тигр не впадает в депрессию, когда ему отказывает симпатичная тигрица...

Если следовать инструкции, то можно снизить напряжение и даже очень сильные эмоции. Важно! Поскольку эмоции — это естественные врожденные реакции, мы не можем от них избавиться или «выключить». Но мы можем управлять их интенсивностью и менять одну эмоцию на другую. Инструкция В тот момент, когда у вас начинается тревога, бессонница, паника, агрессия или вы чувствуете себя неуютно, напишите на листе бумаги ответы на вопросы: Оцените по десятибалльной шкале интенсивность эмоций, где 0 это отсутствие эмоции, а 10 — максимальная интенсивность...