Проснулись в холодном поту от кошмара? Сердце колотится, а в голове прокручиваются неприятные образы, грозя испортить весь день? Не поддавайтесь панике! Существует множество способов "обезвредить" плохой сон и не дать ему воплотиться в реальность. От древних примет, передающихся из поколения в поколение, до современных психологических практик - выбирайте то, что подходит именно вам и спите спокойно! Считается, что если успеть поделиться неприятным сновидением до обеда, то оно потеряет свою силу....

Многие при первых признаках бессонницы тянутся за снотворным. Однако у таких препаратов есть масса побочных эффектов: привыкание, расстройства памяти, подавленное настроение и даже изменения в работе мозга. В ряде стран некоторые препараты уже запрещены, но в других они всё ещё свободно продаются. Хорошая новость: есть безопасные и эффективные способы улучшить сон, которые рекомендуют врачи, нейрофизиологи и специалисты по биогигиене. Эти методы не вредят организму, не вызывают зависимости и могут существенно повысить качество ночного отдыха...