1) Оставьте всякие диеты. Вам надо принять для себя систему питания, которая была бы комфортная, без сложных ограничений и ей можно было пользоваться круглый год. Мучное и сладости все же – следует исключить. Научитесь получать удовольствие от пищи без этих рафинадов, приобщитесь к сырам и фруктам на десерт. 2) Пейте много воды в течение дня. Не менее 2-3 литров чистой воды в день. Это имеет ряд преимуществ для вас: - легче контролировать чувство голода/жажды, не путать их. - избегать обезвоживания организма, от чего появляется чувство отсутствия энергии...

Почему-то многие при наборе мышечной массы следуют одному и тому же сценарию: - Этап первый, это набор по полной, с жиром - Этап второй, это сушка Я считаю, что намного лучше круглый год набирать сухую, именно МЫШЕЧНУЮ массу...