Всем привет! С вами Данил. Сегодня поговорим о самом насущном: что делать, когда волна тревоги или паники накатывает внезапно, сжимая грудь, учащая сердцебиение и затуманивая мысли. В такие моменты кажется, что земля уходит из-под ног. Хорошая новость в том, что это состояние можно взять под контроль. Ваше тело вас пугает, но вы можете с ним «договориться». Сохраните этот пост — это ваша карманная инструкция по самопомощи. Техника 1: Дыхание «На 4 счета» — перезагружаем нервную систему Когда использовать: Когда сердце колотится, дыхание сбилось, а в голове туман...