Пока на плите варится каша или закипает чайник, можно успеть сделать простое, но очень эффективное упражнение для ягодиц. Обычные махи ногой назад стоя за 2–3 минуты включают в работу большую ягодичную мышцу, укрепляют заднюю поверхность бедра и компенсируют весь вред от сидячего дня. Результат заметен уже через пару недель регулярных занятий. Ягодичные мышцы участвуют в каждом движении: ходьбе, подъеме по лестнице, вставании со стула. Но если большую часть дня мы проводим в кресле, они просто перестают работать и теряют тонус...