Пульс — базовый показатель реакции организма на нагрузку. Опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС), можно контролировать нагрузку на тренировке, составлять и корректировать планы, следить за перетренированностью. В статье рассказали, как сделать тренировки эффективными и подвестись к стартам в отличной форме. Пульс при беге: основные показатели Чтобы правильно составить тренировочный план, важно знать и контролировать ЧСС в покое, максимальную ЧСС, целевая ЧСС и ЧСС анаэробного порога. Мышцы...

Наблюдать за своим пульсом во время тренировок важно и нужно. Он показывает, правильно ли вы ее выполняете, успеваете ли восстановиться между интервалами, не перебираете ли с интенсивностью. Но стоит ли вам на этом зацикливаться? Данные пульса является основной для расчета таких показателей, как выполненная тренировочная работа, уровень фитнеса, эффективность бега и др. Эти показатели в свою очередь определяют, какая должна быть нагрузка на ближайших тренировках — интенсивная, длительная или восстановительная...