Новички, которые приходят в спортивный зал начинают с жима лежа. Это простое упражнение, является главным показателем продвижения у атлетов. Начинающие спортсмены считают, если жать больше, то быстрее начинаешь прогрессировать. Это не так, поэтому стоит разобраться, какой рабочий вес при жиме лежа использовать. Первое занятие Первая тренировка считается вводной. Поэтому предпочтительнее не подбирать необходимую нагрузку, а заниматься с весами, которые для вас не тяжёлые.При жиме штанги лёжа, нужно взять ту, которую сможете поднять довольно легко и неоднократно...